fridykning og angst

Mental træning: Vejrtrækning og fridyk mod angst – Sonny Lundahl

Denne artikel er skrevet af Sonny Lundahl fra menda.dk. Sonny har en anden tilgang til fridykning end de fleste fridykkere. Dette er Sonnys personlige oplevelse og fortælling. Vi starter historien i en svømmehal i Århus.

Se også undervandsitetets kurser i fridykning, (uvjagt) og mental træning her.

sonny paa bunden e1490959632414 - Mental træning: Vejrtrækning og fridyk mod angst - Sonny Lundahl

Sonny Lundahl foto: PR3.dk

“2 minutter” siger stemmen…

Jeg sidder på knæ, i det varme vand, i børnebassinet i Gellerup badet.

Jeg begynder mit “breathe up”, det kalder man forberedelsen til et fridyk.

Jeg trækker vejret roligt og langsomt, ind gennem næsen, ud gennem mundens let sammenpressede læber.

“1 minut…”

Jeg scanner kroppens muskler, mærker om der er spændinger og hvis der er, så løsner jeg dem.

“30… sekunder….”

“find roen” tænker jeg for mig selv “træk vejret”

“Det handler om din frihed og om din families frihed”

“20…. sekunder….” Siger stemmen …langsomt…

“…10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 official top!” – Official top er det man siger til konkurrencen, når dykkeren forventes, at påbegynde sit dyk. Dette er ikke en konkurrence, men vi dykker altid som det var, for at have procedurerne på rygraden.

Jeg fylder lungerne med luft en sidste gang, først den nederste del og bagefter den øverste del af lungerne.

Jeg læner mig fra siddende på knæene i bassinet, fremover og lægger mig forsigtigt og roligt i vandet med ansigtet ned i vandet.

Aaaaaah, jeg er omsluttet af det varme vand, lydende er næsten slukkede, min krop slapper af og hviler blødt i vandet.

Det her er skønt, jeg ligger fantastisk, aaaah

Jeg ser billeder for mig selv, billeder af min kæreste, billeder af mine drenge, alle én af gangen i nogle situationer, som står helt særligt for mig, de der øjeblikke der virkelig kan mærkes.

Jeg tænker på, hvordan jeg leger med min hund, her er der ikke plads til andre tanker, det kræver fokus at lege med den, den bider nemlig lidt hårdt… Jeg smiler indeni i mig selv…

Mit mentale træningsrum

Jeg tænker mig ind i mit mentale træningsrum, et mentalt sted jeg har udviklet gennem mental træning. Mit mentale træningsrum er en kinesisk inspireret træningssal, der er flotte røde bannere der hænger ned fra væggene, der er dæmpet belysning. Der er forskellige våben der pryder væggene og så er der et stort bassin med varmt vand.

Hov! der kom “bruset” – Den der underlige fornemmelse af 1 milliard million bittesmå bobler der bruser gennem hele kroppen med hastighed af et lyn. Det er mit nervesystem, der fortæller mig at der er fare på færde.

…nå det er ligemeget, bare slap af, tjek lige om du spænder nogen steder og løsne det hvis du gør…

Den første kontraktion

Dér kom den første trækning – En trækning føles som om mellemgulvet trækker sig sammen, det er teknisk set vistnok ikke mellemgulvet, men det føles sådan. Det er en ufrivillig bevægelse maven laver, fordi din krop tænker, at du skal trække vejret nu, fordi det er ved at blive farligt det her.

Men det er overhovedet ikke farligt, rent fysisk har du masser af ilt endnu, det er nervesystemet der reagerer, det sympatiske nervesystem, ja, det er nemlig rigtigt, den samme del af nervesystemet som også aktiveres når du får angst og angst er jo heller ikke farligt i virkeligheden.

Nå… Bare slap af, det er bare trækninger, du kan ligge her lææænge endnu.

Trækning …………………..Trækning …………………..Trækning ……………….Trækning ……….Trækning ……Trækning ……..Trækning – (eeeej den var hård den der, slaaaap aaaf) ….Trækning …Trækning ..Trækning trækning trækning – (Gad vide hvordan man ved om man er ved at black oute??) –  trækning trækning, SÅ! Nu er det nok, jeg kan ikke mere, så trækker jeg bare vand ind, eller besvimer, eller kommer op af vandet for så at besvime.

Stille og roligt sætter jeg mig op på knæene i vandet, jeg puster kraftigt ud, men kun lidt af luften, så suger jeg ind igen, det kalder man et hook breath. Jeg gentager 3 gange inden jeg puster ud og tager en normal indånding igen.

Jeg fjerner briller og næseklemme.

Sætter tommel- og pegefinger sammen i en cirkelform, kigger min coach i øjnene, smiler og siger “I’m okay”

Det kalder man en overflade protokol, det er noget man gør for, at dommerne til en konkurrence kan se, at man ikke er halvvejs inde et black out når man slutter sit dyk.

Jeg får tiden på mit dyk, egentlig er tiden på dykket underordnet for mig, det handler om den mentale udvikling, men tiden er bare det letteste at måle fremskridt på og den er svær at flytte fokus fra.

Dette var en beskrivelse af hvordan et statisk dyk kunne foregå, sådan ca. i hvert fald, man når at tænke sindssygt mange tanker under et dyk, selvom det kun varer måske et par minutter eller 4. Min PB, altså personligt bedste tid er 3 minutter og 40 sekunder. 

Århus fridykkerklub

Der er mange der kan holde vejret meget længere tid og i Aarhus fridykkerklub, hvor jeg træner, er vi så heldige at have nogle af Danmarks bedste fridykkere, faktisk har vi også rekordholdere og nogle af verdens bedste fridykkere, trods det, er alle meget nede på jorden og der er plads til alle uanset ambitionsniveau og evt. udfordringer.

Det er jeg selv et godt bevis på, jeg er blevet taget rigtig godt imod og blevet guidet helt suverænt, det er en fantastisk klub og nogle fantastiske mennesker.

Min angst historie, sådan meget kort fortalt

ving tsun 300x300 - Mental træning: Vejrtrækning og fridyk mod angst - Sonny LundahlJeg hedder Sonny Lundahl, jeg har angst og har haft det i mange år. Jeg er Ving Tsun udøver, fridykker og så driver jeg siden www.menda.dk hvor jeg deler fakta og egne erfaringer med angst.

Min angst har varieret meget i styrke, jeg har nok altid haft det i en eller anden grad og det er så blevet værre op gennem årene af forskellige grunde.

På et tidspunkt midt i mine 20’ere kulminerede det hele i nogle meget voldsomme angstanfald, hvor jeg troede jeg fik et hjerteanfald, det skete flere gange og angsten kom helt ud af kontrol.

Jeg har været helt invalideret af angst i en periode. Derfra startede kampen for alvor og det blev også starten på et helt nyt liv.

Jeg har været gennem et hav af behandlingsforløb, både gennem det etablerede og det alternative.

Jeg har efterhånden fundet min egen vej. Den handler blandt andet om vejrtrækning og fridykning. 

Sådan kom jeg igang med fridykning

Jeg læste Stig Severinsens bog ‘Træk vejret’. Han skriver meget om de ting der sker med kroppen, hjernen og nervesystemet, når man trækker vejret rigtigt og når man holder vejret.

Jeg var egentlig ikke interesseret i at dykke på det tidspunkt, men en kammerat fortalte en dag, at han skulle på fridykker introkursus hos Aarhus fridykkerklub og jeg besluttede at tage med for at se hvad det var for noget.

Det var Rune Hallum, som var instruktør på intro holdet. Rune er dansk mester i fridykning i pool og han har også flere rekorder og har også været med til at vinde hold VM. Rune var en rigtig god instruktør. 

Vi fik faktisk vendt lidt omkring angst, allerede første dag jeg var der. Rune håndterede det fint og fortalte lidt om det mentale aspekt i fridykning. Det er en stor fordel for mig, at jeg på et tidspunkt begyndte, at være åben omkring min angst. Jeg har faktisk aldrig fået en negativ reaktion på, at jeg har fortalt om min angst, tværtimod.

Det første jeg stiftede bekendtskab med i fridykkerverdenen, er den disciplin man kalder ‘statisk’, her ligger man bare stille i vandet, “på maven”, så man har ansigtet først nede i vandet. Det er det eksempel jeg giver i starten af denne artikel.

Under disse første forsøg, kunne jeg ikke engang holde vejret 1 minut, men jeg kunne til gengæld mærke den samme følelse, som når et angstanfald starter.

[box type=”shadow” ]Det gode var, at når at jeg så tog hovedet over vandet igen og trak vejret, stoppede det øjeblikkeligt og udviklede sig ikke til et egentligt angstanfald. Med andre ord kunne jeg lege med angst følelsen og tankerne der følger med, på en mere kontrolleret måde. [/box]

Jeg fik også et indblik i, at inden et dyk bruger man som fridykker noget tid på at finde roen. Man arbejder med åndedrættet og man arbejder mentalt, så både kroppen og sindet er i ro, inden man tager det sidste åndedrag og dykker.

Det er forskelligt fra fridykker til fridykker hvordan de laver deres forberedelse til et dyk, nogen tænker ikke noget som helst, nogen visualiserer sig et rart sted hen, andre gør noget andet igen.

Jeg ved ikke om du fornemmer den samme kobling som jeg oplevede, men den er meget tydelig for mig.

Se også undervandsitetets kurser i fridykning og personlig træning

De officielle discipliner

Der er 3 officielle discipliner i fridykning, statisk, som jeg har forklaret, dynamisk uden finner, her svømmer man frem og tilbage i bassinet, uden svømmefødder og så er der dynamisk med finner.

Og så er der jo også noget dybdedyk, som stort set altid foregår udendørs for at kunne finde dybde nok og der er undervandsjagt, som jo så handler om at fange fisk, mens man holder vejret.

Personligt har jeg kun erfaring med fridykning i pool, det er rigtig fint for mig, i forhold til hvad jeg vil med det.

Se de aktuelle verdensrekorder her

Fridykning og menda.dk

Da jeg havde fridykket i noget tid, besluttede jeg at skrive en artikel om vejrtrækning til menda.dk. Jeg besluttede også at jeg ville undersøge nogle forskellige vinkler på træning med vejrtrækning i fokus.

Jeg kontaktede en række forskellige eksperter for at skrive en virkelig grundig artikel omkring vejrtrækning (du kan læse den her).

nsp traening 284x300 - Mental træning: Vejrtrækning og fridyk mod angst - Sonny LundahlJeg kom bl.a. i kontakt med Aske Rask, som har udviklet det han kalder NSP Træning. Efter at have haft et møde med ham, besluttede jeg at starte et træningsforløb hos ham.

Det har været helt vildt og har rykket rigtig meget ved min angst, ja faktisk ved hele min tilgang til livet, jeg ved godt det lyder vildt, men det er det også.

Man kan sige at fridykningen åbnede mine øjne for hvilke kræfter der ligger i åndedrættet og da jeg så kørte et intenst forløb med Aske, hvor vi brugte åndedrættet og den mentale ro, sådan mere ude i virkeligheden også i det direkte møde med mine angst situationer, så rykkede det og der begyndte virkelig at ske noget. Du kan læse om mine første erfaringer med åndedrætstræning her.

Jeg er på ingen måde færdig med at fridykke, det er super fedt, både fysisk og mentalt. 

 

Johan BLuefish - Trykudligning - ører, pandehule og maske - Uvpodcast 14

Trykudligning – ører, pandehule og maske – Uvpodcast 14

Undervandsitetets podcast cover 300x300 - Trykudligning - ører, pandehule og maske - Uvpodcast 14

Trykudligning er vigtigt for alle der dykker. Både snorkeldykkere, undervandsjægere, fridykkere og scubadykkere.

Alle har næsten oplevet at have problemer med trykudligning på den ene eller anden måde. Det kan sætte fuldstændig en stopper for dykning og vandaktiviteter hvis man får en skade på trommehinden, eller man på anden måde oplever at ørerne eller pande og bihuler driller.

Denne episode er speciel fordi Johan er taget til Gibraltarstrædet for at uvjage med en af de lokale undervandsjægere og skyde store fisk, og Morten er i dette afsnit derfor alene i studiet – men har Johan med på en telefonlinje.

Lyt med!


Læs mere

GOPR0026 e1461706198353 - Black out og iltmangel. Sikkerhed ved fridykning og uvjagt - uvpodcast 013

Black out og iltmangel. Sikkerhed ved fridykning og uvjagt – uvpodcast 013

Undervandsitetets podcast cover 300x300 - Black out og iltmangel. Sikkerhed ved fridykning og uvjagt - uvpodcast 013

Undervandsjagt og fridykning er aktiviteter hvor man holder vejret og derfor risikerer man iltmangel og besvimelse, hvis man ikke passer på. I udgangspunktet er uv jagt ikke farligt, men hvis man presser sig eller sidder fast i et net eller et tov mens man er neddykket, så bliver det hurtigt farligt.

Fridykning er i sammenligning med uvjagt en sikrere sport, fordi man har forskellige sikkerheds set-up (sikkerhedsdykkere og sikkerhedsliner).

Det er faktisk almindeligt at fridykkere i forbindelse med deres sport på et tidspunkt oplever at besvime, men fordi man altid har en opmærksom sikkerhedsdykker, så er det enormt sjældent at besvimelsen ender med en drukneulykke.

I denne episode har vi både nogle personlige erfaringer, hvor det har været ved at gå galt og hvornår vi selv har oplevet iltmangel.

Lyt med!

Læs mere

Johan with good seabass Morten Villadsen e1449777185698 - 009 Havbars med harpun

009 Havbars med harpun

Undervandsitetets podcast cover 300x300 - 009 Havbars med harpun

Afsnit nummer 9 af Uvpodcast handler om undervandsjagt på Havbars. Hvordan det foregår og hvordan man bliver god til det?

Havbars (også kaldet havaborre) er en relativ ny sportsfisk i Danmark, både for lystfiskere og undervandsjægere – men en meget eftertragtet én af slagsen.

Havbars findes i Middelhavet, Kystnære og nordlige Atlanterhav og op gennem den engelske kanal videre mod det sydlige Norge. I hele dens udbredelsesområde er det en værdifuld fisk, både som spisefisk og som sportsfisk.

Vi kommer (som altid) vidt omkring og deler rundhåndet ud af erfaringer og gode råd, oplevelser og røverhistorier. Lyt med!


Læs mere

Fridykning træning 180x180 - Holde vejret længere - hvordan? Uvpodcast 007

Holde vejret længere – hvordan? Uvpodcast 007

Online kurset “Hold Vejret Længere” er åbent for tilmeldinger

Hold Vejret LÆngere 1 - Holde vejret længere - hvordan? Uvpodcast 007


UVPODCAST 7

Undervandsitetets podcast cover 300x300 - Holde vejret længere - hvordan? Uvpodcast 007

Afsnit nummer 7 af Uv podcast handler om hvordan man kan holde vejret længere.

Morten udgav i 2014 bogen ‘Hold Vejret – en bog om fridykning’ som er en grundbog i fridykning fyldt med øvelser og guides til hvordan man kan holde vejret i længere tid.

Hvis du vil downloade et uddrag af ‘Hold Vejret’ kan du gøre det her

Vi kommer (som altid) vidt omkring og deler rundhåndet ud af erfaringer og gode råd, oplevelser og røverhistorier.


Læs mere

Johan Nielsen og Morten Villadsen

Hvem er Morten og Johan? Uvpodcast 002

Undervandsitetets podcast cover1 e1423438948140 - Hvem er Morten og Johan? Uvpodcast 002Præsentation af Morten og Johan

Undervandsitetets podcast – uvpodcast.dk – genopstår efter første enlige episode og derefter 2 års pause.

Fremover håber vi at udkomme med minimum 10 podcasts årligt. I studiet i denne episode er Morten Villadsen og Johan Nielsen og da vi regner med at være værter de næste afsnit også, har vi valgt at dagens tema er at vi præsenterer os i forhold til hvordan vi selv kom i gang med fridykning og undervandsjagt.

Afsnittets sponsor er Laanekassen.dk – lån penge nu der formidler lån til private og guider til privatøkonomi.

Læs mere

havet - Uv Jagt og fridykker ønskeliste

Uv Jagt og fridykker ønskeliste

Morten Rosenvold Villadsen1 e1385250254478 - Uv Jagt og fridykker ønskeliste

Morten Rosenvold Villadsen

Jeg har personligt altid vanskeligt ved at finde på ønsker til både fødselsdage og jul. Typisk når jeg mangler noget, så køber jeg det (eller glemmer at jeg mangler det).

Jeg er 100% sikker på at jeg ikke er den eneste der har det sådan, så derfor har jeg lagt mig lidt i selen i år og lavet en rigtig ønskeliste – og hvis du kan lade dig inspirere af den så er det alle tiders.

Nogle ønsker er mine egne – andre er nogle som jeg har fået via Facebook på denne. Bemærk at jeg kan have en fordel hvis du køber via links på listen herunder og at min egen bog og kursus er med på listen.

Gaveidéer til undervandsjægere og fridykkere

Jeg har fundet i alt 16 ønsker og jeg har givet alle ønskerne numre sådan at du kan sende linket her til din kæreste, venner og familie og sige hvis du ønsker dig nummer 2,3, 8 og 11.

Der er ønsker i alle prisklasser og til enhver smag, men de har alle sammen noget med vand, dykning, fridykning undervandsjagt, fisk osv. at gøre.

Jeg  fik blandt andet noget inspiration her da jeg spurgte ud på Facebook:

Herunder er den samlede liste – men jeg er frisk på at udvide den hvis du har forslag til tilføjelser!

Bøger om vand, fisk og havet

1. Naturen i Danmark: Havet (set til 639kr)

havet - Uv Jagt og fridykker ønskelisteDenne bog er bind 1 i et kæmpe værk om Danmarks natur. 516 sider om havet i Danmark. Jeg har endnu ikke læst i bogen, men den ser vanvittig flot ud og vil helt sikkert gøre det lettere at komme igennem januar, februar og marts, når vinteren er hårdest.

De øvrige bind i serien ser også meget spændende ud og står helt klart også på min ønskeliste i fremtiden, men først skal jeg have bind 1, der handler om naturen i havet omkring Danmark.

Bogen om havet kan købes her.

[divider]

2. Sushi – Lidenskab, Videnskab og Sundhed (set her til 259kr)

Anmelderrost bog om Sushi på dansk, der kommer hele vejen rundt om historien og hvordan man behandler råvarer og laver de mest almindelige former for sushi. Jeg kan virkelig godt lide sushi, men mangler stadig at få det ordentlig indbygget i min madlavning – så når jeg alligevel fanger fisk og ofte har de gode råvarer klar så bør jeg også lave noget god og spændende mad ud af dem.

Bogen kan købes her.

[divider]

3. Hold Vejret – en bog om fridykning (set til 349kr)

Hold Vejret forside - Uv Jagt og fridykker ønskelisteHvis du endnu ikke har købt den endnu, så er denne bog også et godt gaveønske. Den udkom i september 2014 og har virkelig fået gode anmeldelser. Du kan læse mere om bogen og endda downloade en miniudgave af den her, hvis du skulle være i tvivl og vil prøvelæse lidt først. En gennemarbejdet, flot og grundig bog om fridykning.

Al teori forklaret og gennemgået så man forstår det. 50 øvelser med videoeksempler, lige til at gå igang med. Interviews med verdens bedste fridykkere om hvordan de træner og har fået deres største gennembrud.

Bogen har fået gode anmeldelser fra både læsere, dykkerblade og atleter.

 

Du kan læse anmeldelser her.

Bogen kan købes her.

[divider]

Elektronik, kameraer med mere

4. Olympus Tough TG-4 (set til her 2895kr)

Vandtæt - Uv Jagt og fridykker ønskelisteVandtæt kamera til 15 meters dybde. En forbedret version af det kamera jeg havde med til en dykkertur til Panama og kan holde til at man taber det, fryser det og dykker med det. Billedkvaliteten har fået et par hakker op af og det kan også optage video i HD. Det gode ved denne type af kameraer er at man ikke skal spekulere på om det holder og om man vil tage det med. Man kan hænge det i en strop, så er det klart når der er action.

[divider]

5. GoPro 5 (set her til 3659kr)

gopro hero5 black 300x240 - Uv Jagt og fridykker ønskelisteGoPro er efterhånden en fast del af alle fridykkeres og undervandsjægeres udrustning. De små hårdføre kameraer tager altså blændende videoer og kan holde til at blive spændt fast på harpuner og dykke dybt.

Den seneste version af GoPro (Gopro 5  har endnu højere framerate (billeder per sekund) og endnu bedre billedkvalitet end forgængeren.

Jeg har SELV lige købt Gopro 5 og det fedeste er (foreløbig):

  • Meget bedre lyd
  • God skærm på bagsiden
  • SELVE kameraet er vandtæt til 10 meters dybde
  • Selvfølgelig skarpe videoer og fotos (men det siger sig selv)

Se aktuelle priser her:

[divider]

7. Vandtæt hus til Iphone 5 og 6 (set til 1199kr)

watershot pro front grey 300x218 - Uv Jagt og fridykker ønskelisteHvis du har en iPhone 5 eller iPhone 6 så kan du altså forvandle din telefon til et HD undervandskamera og optage med din Iphone under vandet. Temmelig heftigt produkt, der netop er kommet til Danmark.

Læs anmeldelse af Watershot her

Jeg har set nogle optagelser fra Øresund som var meget overbevisende, men jeg har endnu ikke afprøvet kamerahuset selv.

Vandtæt hus til iPhone kan købes her

 

[divider]

8. Aeris fridykkercomputer F10 eller F11 (fra 2199kr)

Jeg har længe brugt Suunto fridykkercomputere og jeg mangler (helt ærligt) nok ikke en ny fridykkercomputer, men jeg læste fornyligt min kammerat Jakobs anmeldelse af netop Aeris F11 og siden har jeg gået og overvejet om det måske bliver mit næste fridykkerur. Det er i hvert fald helt sikkert at jeg ville blive glad hvis jeg fik det i julegave!

Fridykkercomputeren kan købes her.

[divider]

Køkkengrej til fisk mm.

9. Filetkniv Fiskars (set til 239kr)

fuzion yanagiba large 300x180 - Uv Jagt og fridykker ønskelisteJeg mangler faktisk en filetkniv som KUN er til fisk og til at lave fiskefiletter. Det er vigtigt med et langt, tyndt og bøjeligt blad – og så skal kniven være til at slibe op igen.

Det gode ved lige denne kniv er at den også kan gå i opvaskemaskinen – og så ser den rigtig godt ud.

Filetkniven kan købes her.

[divider]

10. Sushi knive (set fra 119kr)

Jeg er helt vild med skarpe lækre knive. Jeg fik fornyligt en foræret (tak, Søren) og det er ligesom om at det blive ekstra fedt at lave mad når man har nogle gode redskaber. Jeg har en ok filetkniv, men jeg mangler nogle virkelig skarpe knive til sushi – og så synes jeg at keramiske/porcelænsagtige knivblade er lidt seje. Ret billige også.

Sushiknivene kan købes her.

[divider]

Grej til fridykning og undervandsjagt

11. Målsyet våddragt fra Polosub (set fra 2200kr)

Matti Pykko 300x200 - Uv Jagt og fridykker ønskelisteJeg har haft en del våddragter og de plejer at holde 3-4 årfør de er slidt op og neoprenen er blevet skør og skrøbelig – eller sammenpresset. Med jævne mellemrumm køber jeg derfor nye 5mm og 7mm dragter. Når jeg køber dragter så er det næsten altid målsyede. Det gør en kæmpeforskel på hvor godt isolerende de er. Polosub Forza 3 har været min tro følgesvend på de kolde dyk de seneste år.

Målsyet våddragt kan købes her.

[divider]

12. Svømmebøje (set til 625kr)

Johan Nielsen 300x187 - Uv Jagt og fridykker ønskelisteDe sidste gange jeg har været til konkurrencer, har jeg kigget langt efter de undervandsjægere der havde svømmebøjer. En svømmebøjer kan bruges til at transportere fangsten på (uden at den skal trækkes gennem vandet), man kan have mad og drikke og reservedele med ud på havet og så er den meget effektiiv og hurtig hvis man lægger sig op på den og skal fra A til B.

Læs om svømmebøjen her.

[divider]

13. Dykkerlygter til undervandsjagt og vragdyk

I Danmark findes der 2 lygter der stråler over alle de andre Kina-kopier og billige upålidelige produkter.

1. Bifrost lygterne fra Ragnaroksub er billige (særligt tilbud kører nu!) og giver fantastisk meget lys. Top elektronik, god service og meget holdbare. Lyser er kraftigt (2000/3600 lumen) og lyskeglen er designet til uvjagt og giver god oversigt på et vragdyk.

Se priser på Bifrost lygterne her

2. WiseOne fra Wiseled overgår Bifrost i både kraftigere lysstyrke, større batteri og højere pris. Lygten er super lækker og virker enormt holdbar. Wiseled har tidligere haft en dårlig service (fabrikken brændte ned og alle måtte gå hjem) men nu er der nye takter og god (skriftlig) kommunikation med serviceafdelingen.

Se priser på Wiseled lygter

Oplevelsesgaver

14. Restaurantbesøg

Noget af det fedeste er at få gavekort til restaurantbesøg. Gerne steder hvor ens venner og familie har været og har fået en god oplevelse. Jeg har ingen konkrete anvisninger eller anbefalinger, men de fleste restauranter udsteder gavekort. Det kunne også være et Gourmetophold som dette.

[divider]

15. Kitesurfing kursus (set til 995kr)

2016 11 28 1121 300x272 - Uv Jagt og fridykker ønskelisteJeg synes at kitesurfing ser for fedt ud. Det smarte ved kitesurfing er at det ofte er bedst når det blæser, mens uvjagt er bedst når det ikke blæser.

På den måde bliver man mindre afhængig af vejret hvis man gerne vil ud i/på vandet.

Kursus i kitesurfing kan købes her

[divider]

16. White water kayaking (set til 1995kr)

Jeg har ofte roet havkajak og det er virkelig noget som virker afstressende på mig. Det er en god måde at få naturoplevelser på og komme lidt ud og væk. White-water kayak er helt modsat: intenst, hårdt, adrenalin og actionpacked. Jeg tror det vil være en fed oplevelse. Man kan købe et gavekort på et kursus i Sydsverige her.

[divider]

17. Session i fridykning (2850kr)

IMG 0707 300x225 - Uv Jagt og fridykker ønskelisteHvis  du vil lære at holde vejret i længere tid og finde ro under vandet så kan du booke en session hvor jeg lærer dig alt hvad jeg kan på tre timer og følger op på dig efterfølgende. Flere gange er det lykkedes at rykke selv begyndere så meget at de har opnået at holde vejret i mere end 4 minutter, men der gives ingen garantier udover at du helt sikkert vil udvikle dig og lære nyt.

Dette produkt er en ret populær gave så hvis du kender en fridykker eller undervandsjæger der vil sætte pris på at få en session, så tag kontakt. Læs mere her

Du kan booke en session (3 timer + mails før og efter) ved at sende mig en mail.

Hvad ønsker du dig?

Det kunne være fedt at udvide denne liste med flere forslag på gode ønsker der på en eller anden vis har lidt relation til vand, mad, det at fange sin egen mad, naturoplevelser eller lignende.

Skriv gerne en kommentar herunder hvis du har nogle gode idéer.

Bogen Hold Vejret

Hold Vejret – en bog om fridykning

Hold Vejret banner1 - Hold Vejret - en bog om fridykningEn bog om fridykning – på dansk!

Bogen ‘Hold Vejret’  – en bog om fridykning.

En bog der kommer hele vejen rundt og som er for alle der vil være bedre til at holde vejret, dykke dybt og få mere ud af tiden under vandet.

Bogen udkommer 1. september 2014 – og kan nu købes i dykkerbutikker og boghandlere.

button - Hold Vejret - en bog om fridykning

Følg med

Bogen er ved at blive taget imod af alle køberne og du kan holde dig opdateret ved at skrive dig på maillisten eller følge med på Facebook og Google+ så får du updates når der er nyt om bogen.

En mursten af viden og oplevelser

Bogen er enormt flot. Nogle af fridykkerverdenens dygtigste fotografer Daan Verhoeven og Nanna Kreutzmann har stillet deres bedste undervandsfotos til rådighed. Bogen bliver ikke kun inspirerende, informativ og appetitvækkende. Den bliver simpelthen smuk. 

Verdens bedste fridykkere!

Pre Print Mical Risian1 - Hold Vejret - en bog om fridykning

Hold Vejret

Nogle af verdens bedste og mest erfarne fridykkere har ladet sig interviewe omkring deres træningsmetoder og deres syn på hvordan man bliver en dygtig fridykker.

Verdensrekordholdere som Stig Severinsen, William Trubridge, Goran Colak, Alexey Molchanov og mange mange flere (15 i alt) fortæller om deres træningsmetoder, deres største gennembrud, deres kost, deres bedste øvelser og de holder sig ikke tilbage med at dele deres bedste råd og erfaringer til andre.

Det er guld!

Et katalog af øvelser

Hvordan skal man træne sig til at holde vejret længere og dykke dybere?

Jeg har forsøgt at samle alle de gode øvelser jeg har lært at kende som træner i Københavns Fridykkerklub, som fridykker på landsholdet og deltager til mesterskaber hvor jeg altid har været på jagt efter nye måder at blive bedre på. Du får alle mine bedste øvelser og jeg har endda lavet video som ekstramateriale så du ikke er i tvivl om noget.

Handler bogen om undervandsjagt?

Bogen er først og fremmest en bog om fridykning – og om hvordan man bliver bedre til det, men undervandsjagt er jo også fridykning. Du kan ikke være undervandsjæger uden også at være fridykker. ‘Hold Vejret’ har flere afsnit omkring undervandsjagt og der er meget i forhold til sikkerhed, teknik og udstyr som også er meget relevant for undervandsjægere.

Jo bedre man er til at fridykke, jo bedre er man også til at undervandsjage – på samme måde som man også bliver en bedre fodboldspiller hvis man har god til at løbe. Så Hold Vejret er en bog om fridykning, men skrevet så den også er meget relevant for alle undervandsjægere.

Indhold i bogen:

  • Interviews med 15 af verdens allerbedste fridykkere om deres træning
  • Genveje til hvordan du kan holde vejret længere
  •  Øvelseskatalog med 50 øvelser – lige til at gå igang med!
  •  Videoeksempler på øvelser direkte på din smartphone
  •  Fridykkerteorien forklaret – så man forstår det
  •  Fuld farveudgivelse, lækker kvalitet og masser af stof at dykke ned i
  • Fotos af verdens bedste fridykkerfotografer

button - Hold Vejret - en bog om fridykning

Morten Rosenvold Villadsen111 e1393451705757 - Hold Vejret - en bog om fridykning

Morten Rosenvold Villadsen

 

Natalia Molchanova FreeWC09

Verdens bedste fridykkere

I denne korte video har jeg taget fat i et fantastisk redskab for dem af os der godt kan lide tal og statistik. Fordi Ivo Truxa har lavet en hjemmeside hvor han har samlet alle resultater i hele verden og gjort dem søgbare, overskuelige, sat det pænt op og der er mulighed for at tilføje videoer, fotos osv. Hjemmesiden er 1-2 år gammel og bliver hele tiden opdateret med alle de nye resultater. Læs videre her!